پودر شیر خشک اسکیم

پودر شیر خشک اسکیم حاصل خشک‌کردن شیر گاو بدون چربی است. این فرآورده دارای درصد بالایی از پروتئین، کلسیم، ویتامین B12، و سایر مواد مغذی است ولی تقریباً بدون چربی و لاکتوز پایین‌تری نسبت به شیر معمولی است.

مزایای پودر شیر خشک اسکیم برای ورزشکاران

1. منبع عالی پروتئین باکیفیت هر ۱۰۰ گرم پودر اسکیم حدود ۳۴–۳۶ گرم پروتئین دارد که برای رشد عضله بسیار مفید است.

2. کم‌چرب و مناسب برای دوران کات یا رژیم چون چربی آن گرفته شده، کالری اضافه ایجاد نمی‌کند و برای افرادی که به‌دنبال چربی‌سوزی هستند مناسب است.

3. کلسیم بالا برای سلامت استخوان‌ها به‌خصوص برای ورزشکاران درگیر با تمرینات پرتنش یا وزنه‌برداری، حفظ سلامت مفاصل اهمیت زیادی دارد.

4. مقرون‌به‌صرفه نسبت به مکمل‌های دیگر قیمت پودر شیر خشک اسکیم بسیار پایین‌تر از مکمل‌های گران‌قیمت است، ولی همچنان کیفیت خوبی دارد. 5. مناسب برای تهیه شیک‌های پروتئینی خانگی به‌راحتی می‌توانید آن را با موز، جو دوسر، کره بادام‌زمینی و آب ترکیب کنید و یک نوشیدنی عضله‌ساز تهیه کنید.

6. هضم نسبتاً آسان‌تر نسبت به شیر کامل به دلیل لاکتوز کمتر و حذف چربی، در بسیاری افراد باعث نفخ یا مشکلات گوارشی نمی‌شود.

7. فاقد شکر یا مواد افزودنی ناسالم برخلاف برخی مکمل‌های بازار، نوع خالص پودر اسکیم فاقد شیرین‌کننده‌های مصنوعی است.

8. قابل مصرف در هر زمان از روز می‌توان آن را صبح‌ها، قبل یا بعد تمرین، یا حتی قبل خواب مصرف کرد.

نکات مهم در مصرف پودر شیر خشک اسکیم برای ورزشکاران

اگر دچار عدم تحمل لاکتوز شدید هستید، باید با احتیاط مصرف کنید یا از جایگزین‌های بدون لاکتوز استفاده کنید. مصرف بیش‌ازحد می‌تواند به دلیل پروتئین زیاد، فشار روی کلیه‌ها ایجاد کند؛ همیشه اعتدال را رعایت کنید. به تاریخ تولید و نوع برند (استاندارد و بهداشتی بودن) توجه داشته باشید.